Aku tidak tahu.Pelatihan EMS bekerja dengan memberikan impuls listrik yang terkendali melalui pakaian atau elektroda EMS khusus yang ditempatkan pada kelompok otot yang ditargetkan, kata Eladio.“Ini merangsang serat otot dalam yang seringkali sulit untuk terlibat dengan latihan tradisional sajaIni menghasilkan kontraksi otot yang lebih intens dan latihan yang sangat efisien.

Dengan sedikit (meskipun berkembang) penelitian, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Satu studi yang dilakukan pada tahun 2021 membandingkan hasil dari dua kelompok wanita: satu melakukan satu set latihan ketahanan intensitas rendah tiga kali seminggu selama enam minggu mengenakan jas EMS seluruh tubuh,sementara yang lain mengikuti rutinitas yang samaHasilnya menunjukkan peningkatan signifikan dalam lingkar tubuh dan fungsi kardiovaskular pada kelompok yang memakai jas EMS.

Dalam sebuah studi lain tahun 2016, pria yang melakukan program squat selama enam minggu dengan EMS memiliki peningkatan kekuatan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan EMS.Mungkin kurang berlaku karena kita tahu bahwa ada banyak perbedaan fisiologis antara pria dan wanita, tapi masih layak diperhitungkan.

Sebaliknya, sebuah studi lain pada pria yang terlatih secara moderat menemukan bahwa EMS tidak memicu manfaat yang signifikan, kekuatan flexor siku, sementara yang lain (juga dilakukan pada pria),tidak menemukan perbedaan kekuatan antara kelompok yang melakukan dua sesi latihan kekuatan intensitas tinggi per minggu mereka melakukan 10-13 latihan di bawah protokol satu set-to-failure, sehingga durasi akan bervariasi sesuai dengan pengalaman dan kekuatan yang ada selama 16 minggu, dibandingkan dengan kelompok yang melakukan tiga sesi EMS 20 menit setiap dua minggu, selama 16 minggu.

Topik ini jelas memerlukan penelitian lebih lanjut, tapi pelatihan EMS awalnya digunakan untuk atlet profesional, untuk memungkinkan mereka untuk mendapatkan sesi ekstra tanpa risiko cedera,Jadi itu pasti bukan omong kosong.

Aku tidak tahu.